Gudomlig Graviditet: Kan yoga få bebis att vända sig med huvudet ned?

Gudomlig Graviditet: Kan yoga få bebis att vända sig med huvudet ned?

Genom Gravidyoga-kurserna gör vi löpande yogaövningar för att förebygga att bebisen ska vända sig med huvudet nedåt. I förlossningsförberedande yoga finns möjlighet att fördjupa detta ytterligare genom t.ex. visualisering. Eftersom frågan ofta uppstår om vad man kan göra för att guida bebisen till att vända sig med huvudet nedåt känner jag att ämnet får en egen artikel! Här kommer mina tips baserade på Yoga och traditionell Healing. 

Read More

Gudomlig Graviditet: Gravid Yoga Flöde

Gudomlig Graviditet: Gravid Yoga Flöde

När kropp och sinne börjar lämna tröttheten som vanligast håller i sig genom första trimestern kan det vara skönt att börja med ett Yoga Flöde som stärker kroppen under graviditeten. Jag rekommenderar den här sekvensen från tidigast trimester 2 men är du fortfarande trött är vilan alltid det viktigaste! Yoga Nidra eller någon typ av djup meditation bör göras varje dag genom hela graviditeten för att främja barnets tillväxt, hålla mammas kropp och nervsystem lugnt och balanserat och fylla på med vila efter eventuellt sömnlösa timmar. LÄS MER

Read More

Gudomlig Graviditet: Gravid Yoga för andningen

Gudomlig Graviditet: Gravid Yoga för andningen

"Yoga under graviditeten för att underlätta andningen. I mina yoga-klasser lägger jag stor vikt vid andetaget och Pranayama (andningstekniker). Inom Yogan säger vi att Luft är liv och att andetaget symboliserar livskraftens flöde (Prana) in och ut genom kroppen. Under graviditeten upplever troligen de allra flesta någon gång att det är tungt att andas och man kanske känner att man inte har plats att andas fulla andetag. Mina yogiska andningstekniker och vanan att andas yogiskt hjälpte och guidade mig i min egen graviditet och gjorde mig fysiskt och mentalt redo för varje expansion kroppen gjorde. När jag var.." Läs mer

Read More

Gudomlig Graviditet: Förstoppningen

Gudomlig Graviditet: Förstoppningen

Under graviditeten vill vi gärna hålla tarmen vid gott mod, det vill säga i rörelse. Ju mer organen trycks ihop ju svårare kan det vara att gå på toa och man kanske snarare går ofta för att få ut allt. Man bör inte heller underskatta att både ett Vata- (för mycket luft) och ett Pitta-överskott kan orsaka förstoppning i olika grad. T.ex. bör kaffe helt undvikas...Läs mer

Read More

Gudomlig Graviditet: Massage & Curanderismo

Gudomlig Graviditet: Massage & Curanderismo

Övriga saker som holistiska terapier rekommenderar under graviditet som att undvika tunga lyfta, be om hjälp med hushållsarbete, hålla fötterna varma alltid, inte gå barfota på kalla ytor och att promenera lite varje dag är saker som vi i vardagen får påminna oss själva om. Det innebär kanske att man behöver gå in mer i den feminina energin, vilket inte alltid är lätt i vårt patriarkaliska samhälle men ett bra sätt att öva på att släppa in den feminina energien – och.... 

Read More

Gudomlig Graviditet: Meditation med Ljud

Gudomlig Graviditet: Meditation med Ljud

För att slappna av och lätta på trycket i bröstkorgen under graviditeten är sång ett fantastiskt redskap. Genom att chanta enkla mantran eller ljud så som OM eller chakra-seed mantras skapar vi vibrationer i kroppen som får oss att slappna av samtidigt som hals, mun och käka lär sig att slappna av. Halschakrat och därmed hela området runt mun och hals är starkt relaterat till sacral-chakrat och ...

Read More