Gravidyoga Workshop: Yoga inför förlossning
Gravidyoga Workshop: Yoga inför förlossning
Den här workshopen riktar sig till dig som blivande mamma och som vill ha effektiva, skonsamma sätt att stärka kropp och sinne, samt fördjupa kontakten med barnet under graviditeten och inför förlossningen.
I din egen takt och tillsammans med ditt barn får du som gravid möjlighet att lära känna din kropp i ständig förändring, omfamna förändringen och tillsammans med barnet i din mage njuta av graviditeten och förbereda er för förlossning. Tillsammans fördjupar ni er i yoga och ayurveda för den här speciella tiden i livet.
Som stöd finns vår online community, där kan du ställa frågor, vara med på LIVE-sändningar och om du vill lära känna andra mammor med liknande intresse för yoga och nära föräldraskap.
Yoga och Ayurveda för en glädjefylld graviditet, lustfyllt födande och stark postpartum
Lär dig vila under graviditeten med hjälp av yogan; hur du kan expandera ditt andetag; de viktigaste rörelserna för bäckenet och en stark bäckenbotten; att möta sammandragningar, och hur du gradvis bygger upp styrkan i kroppen och förbereder er för födandet.
Alla övningar är enkla att följa med i då jag visar och förklarar. Gör så mycket eller lite du känner att du vill och behöver varje gång. Totalt består workshopen av 6 yogaklasser som du kan använda under hela din graviditet.
Ur innehållet:
Hur vi använder yoga som vilan i graviditeten.
Rörelser som skapar ett lugnt andetag.
Örter och självstudier som redskap till lugn.
Rörelser för att expandera andetaget.
Den viktigaste rörelsen för bäckenet och bäckenbotten.
Pranayama (andningstekniker) för graviditet.
Öva på att möta sammandragningar.
Kvinnans bandhas / rotlås.
Flödande yoga-dans.
Rörelser för att stärka benen.
Sagt om Magdalenas Gravidyoga:
“Jag är glad att jag vågade testa, är helt nybörjare på yoga. Har tyckt att det varit fantastiskt skönt att få hjälp att slappna av. Jag har också uppskattat den öppenhet som har varit och Magdalenas kloka ord. Efter passen har jag känt mig mer närvarande i kroppen.”
“Bra träna att andas rätt, att komma ihåg att andas och bra övningar snälla för gravidkroppen.
Tid för mig själv. Kom till ro. Bra övningar för kroppen. Information och motivation kring graviditeten och födseln.”
“Intressant. Många praktiska råd. Jag känner mig mer trygg inför den stora dagen :)”
“En uppskattad stund varje vecka som gav ett lugn, som jag genom de övningar vi gjorde kan använda mig av för att hitta lugnet även annars.
Med de övningar vi fick med oss för kropp och andning, känner jag mig tryggare inför förlossningen och har redan nu kunnat använda när jag har ont eller då jag inte kunnat sova.”
Vad får du?
6 yoga-videos med olika teman*; Vila, Andning, Bäckenbotten, Sammandragningar, Styrka samt Vila & Styrka
varje tema har en kort föreläsning och ca 30 minuter yoga och meditation
Community online (valfritt)
Fördjupning och Bonus-material:
Kreativ övning: Förberedelser inför Förlossning (worksheet)
Tips för att föda i tid (spreadsheet)
Tips på nätverk kring naturlig förlossning och kvinnans rätt till sitt eget födande (spreadsheet)
Tips för att yoga hemma (video)
*yogaklasserna var tidigare del av min förlossningsförberedande gravidyoga kurs och har därför ett omfattande innehåll av yoga, praktiska tips och information ur ett yogiskt och ayurvediskt perspektiv.
Vi fördjupar oss i yoga och ayurveda för den här speciella tiden i livet.
Med traditionella metoder och praktiska verktyg som passar vårt moderna liv kan du kärleksfullt och tryggt skapa den graviditet och födande som du drömt om.
Välkommen Mama 🙏
Om din vägledare Magdalena Chandrakaí
Magdalena är mamma till två pojkar och grundare av två företag. Tillsammans med barnen har Magdalena utvecklat tekniker, flöden och lekfulla övningar för att holistiskt stötta en gudomlig graviditet, ett lustfyllt födande, lyckligt postpartum och närvarande moderskap.
Hennes mission är att mammor och barn ska få leka och lära tillsammans. Med hjälp av uråldrig kvinnokunskap och moderna, lättsamma övningar kan vi hitta tillbaka till våra kroppar, vår naturliga kraft, vår djupa relation med barnen och intuitiva modersroll. Detta ligger till grunden för Yoginis and Mamas Community och de workshops som finns tillgängliga idag.
Magdalena tror på kraften av självstudier, där möjligheten att prova, experimentera och förkroppsliga i sin egen takt är grunden för sann självständighet och ledarskap- förmågor som varje mamma besitter men kanske ibland behöver lockas fram och stärkas upp. Hos Yoginis and Mamas Community och Magdalenas kurser finns platsen att göra precis det. Välkommen YoginiMama!
Psst. Tänk på att Iphone inte vill att du laddar ner en fil utan ett särskilt program för det. Om du möter “error” på din telefon, försök istället från en dator och för sedan över filen.
Disclaimer: All yoga sker på egen risk och under eget ansvar. Vi räknar med att du är fullt frisk och kapabel att fatta dina egna beslut kring din yogapraktik. By Magie Art och Yoginis and Mamas Community AB frånsäger sig allt ansvar. Se fullständiga villkor och hur vi behandlar dina uppgifter här.
