Spring Embrace ~ Omfamna Våren

(Svenska längre ned)

Spring is growing and moving closer here in Sweden. Days are longer and small flowers start to wake up to the returning Sun. For many years, I was abroad during this early springtime in Sweden and just got back when everything already was in full bloom. I realize now, I’ve missed something. As more birds are starting to sing each day, I feel my curiosity and excitement rising with them. I go out and look for flowers and signs that yes, we are indeed getting closer to the birth of summer each moment!

Mama Earth requires patience now and I hold the space for her to grow as I observe and listen to her signs. I feel the eagerness to go to her, dig into the ground and plant new seeds, rake and clear from the winter storms but it is cold still and I need to wait a little longer….in the meantime, there are things I can do to prepare myself for full spring: take care of ME.

Especially in these dark climates, the return of the sun can trigger our fire to overwork and spring tiredness is a well-known complaint around this time of year. I like to prepare myself for spring by allowing myself to rest but also by cleaning the bodily abode from winter sluggishness. As we start the new zodiac year now in April and the body is starting to wake up again, we can give ourselves a little love on our way by resetting the systems. One of my favorite ways that I keep coming back to is to do Jala Neti.

Jala Neti is an ancient yogic cleansing technique that is used to clean the eyes, ears, nose, throat, lungs, and thinking process as well as to open up for higher states of meditation. I have shared with you before how I used to have asthma and allergies and how I eliminated it with the help of the, among others, Jala Neti technique. However, I still come back to my Neti practice regularly and whenever I feel the need to. Spring is usually one of those times. So if you feel tired, have a stuffed nose or start to feel signs of allergies and hay fever, I truly recommend you try the ancient yogic way of nose rinsing! I always feel the difference in my body instantly: clearer mind, easier to breath, and the fatigue goes away. The thing is to keep doing it! (especially if you have chronic issues like the ones I had). For more information in English, try my article How to eliminate asthma and allergies and for a full description about how to perform Jala Neti check out this online booklet!

Neti pot, bowl with warm water and Hinalaya salt.  

De flesta av oss känner någon typ av andningsbesvär, förkylning eller liknande så här I början på våren. Och visst, Jala Neti – nässköljning- bör inte självläras utan läras ut personligen av en erfaren lärare. Jag vill ändå dela med mig av dess fördelar, hur det har hjälpt mig att använda Jala Neti och hur man går till väga.

Inom Hatha Yoga rekommenderas det att man rensar näsan dagligen, precis som du borstar tänderna varje dag. Du kan självklart testa tekniken för att bli av med en förkylning eller vårtröttheten men jag vill utmana dig till att bruka Jala Neti varje dag under hela april månad! Notera känslan och förändringen I kroppen och kom gärna tillbaka och berätta om dessa.  Särskilt om du har kroniska besvär, som de jag hade, är det relevant att göra nässköljning frekvent för att reducera dessa.

Fördelar med Jala Neti

·      tar bort all smuts och bakteriefyllt slem i näsan

·      tömmer bihålorna som i sin tur leder till en re-programmering av kroppens naturliga försvarsmekanism gentemot nasala infektioner som hösnuva, allergier, halsont, hosta etc.

·      reducerar tendensen att andas genom munnen eftersom det öppnar näsvägarna och är därmed fördelaktig vid astma

·      har en kylande och lugnande effekt på hjärnan genom att dra ut överskottshetta

·      spolar rent tårkanalerna och ger klarare syn

·      subtila effekter på körtlarna som kontrollerar hormonsystemet och harmoniserar därför emotionellt beteende

·      påverkar det mediala centret, det tredje ögat; Ajna Chakra

·      ger en känsla av lätthet och klarhet till sinnet

Sammanfattning: Hur gör man Jala Neti

Du behöver en Neti-kanna som fylls med varmt saltat vatten. Näskonen placeras lätt i näsborren och huvudet lutas försiktigt åt ena sidan så att vattnet kan rinna ut genom den andra näsborren. Upprepas i bägge näsborrar och det är viktigt att man torkar näsan noga efteråt. När man fått rutin på att skölja näsan tar det endast några minuter och kan lätt bli integrerat i den dagliga rutinen av kroppsrening.

Hur gör man Jala Neti?

·      Utförs över handfatet, en skål på bordet, i duschen eller utomhus

·      Fyll neti-kannan eller en halvlitersskål med varmt vatten. Testa temperaturen som om du skulle testa en nappflaska; på handleden. Hellre lite för varmt än för kallt.

·      Blanda i salt i det varma vattnet. Generellt rekommenderas havssalt (rent!), själv använder jag ofta Himalaya salt som jag upplever är lite lenare. En tesked salt till en halv liter vatten. Detta ger samma salthalt som blodet.

·      Placera näskannan i den högra näsborren och försök att peka pipen i linje med näspassagen. Andas försiktigt genom munnen. Böj dig framåt från midjan så att nästippen är den lägsta punkten på huvudet.

·      Luta huvudet försiktigt åt höger (så att vänster näsborre är den lägsta punkten). Låt vattnet rinna igenom näspassagen.

·      Innan du byter sida: fräs försiktigt ut vatten och slem från näsan!

·      Efter bägge sidor är det viktigt att torka näsan. Börja med att böja dig framåt med huvudet ner mot marken, andas försiktigt in genom näsan och ut genom munnen ca 10 gånger. Böj in huvudet mot knäna och upprepa andningen.

·      Ställ dig upp och andas snabbt och lätt 10 gånger genom bägge näsborrarna (med mer eftertryck i utandningen). Gör sedan 10 snabba, lätta andetag genom vardera höger och vänster näsborre. Avsluta med att andas 10 gånger genom båda näsborrarna.

Att använda en reningsteknik som Jala Neti är för mig ett sätt att tacka Moder Jord för hennes skönhet och för att ha gett mig min fysiska kropp. Genom att ta god hand om kroppen kan jag också fullt ut njuta av färger, dofter och kärleken från Modern. Det finns många sätt att vårstäda och boosta kroppen och att göra Jala Neti regelbundet är min personliga favoritmetod! Vill du läsa mer detaljer rekommenderar jag att spana in den här online bookleten (engelska) och när nässlorna är redo att plockas kommer jag dela deras magi med er!

Tills dess:  älska din kropp, ge den ren mat och den kommer hålla sig ren!

Ometeotl,

Sofia Magdalena Chandrakaí