Gudomlig Graviditet: Meditation med Ljud

För att slappna av och lätta på trycket i bröstet/andningsorganen under graviditeten är sång ett fantastiskt redskap. Genom att chanta enkla mantran eller ljud så som OM eller chakra-seed mantras skapar vi vibrationer i kroppen som får oss att slappna av samtidigt som hals, mun och käke lär sig att slappna av. Halschakrat och därmed hela området runt mun och hals är starkt relaterat till sacral-chakrat och hela bäckenområdet inklusive livmodern och vaginan. Genom sång/chanting och utandning kan vi därmed slappna av och lättare skapa release även i bäckenbotten, något som vi har stor nytta av under förlossningen.

Bija (seed) mantras för de 7 chakrana är

LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, AUM (och tystnad för kronchakrat)

Gör så här:

Andas in djupt och låt din inre blick fokusera på området runt vaginal-öppningen och anus (rot-chakrat), på utandning chanta LAM tre gånger.

Lägg därefter din inre blick mot livmodern (sakral-chakrat) och chanta VAM på utandning tre gånger.

Lägg din inre fokus på naveln och magen (solarplexuschakrat) och chanta RAM på tre utandningar.

Gå vidare till hjärtat (hjärtchakrat) och chanta YAM tre gånger på utandning.

Lägg din inre blick i halsgropen och chanta HAM tre gånger på utandning för halschakrat.

Låt din inre blick vila i ljuspunkten mellan ögonbrynen och chanta AUM på tre utandningar.

Avsluta med sju flödande andetag genom hela kroppen i tystnad med den inre blicken fokuserad på ljuset på toppen av huvudet och hur ljuset med varje utandning flödar nedåt längs ryggraden.

Meditationen kan göras sittande eller liggande och med fördel 3-7 rundor per gång.

 source unknown

source unknown

Vill du bli guidad i din meditation är du välkommen på Gravid-Yoga klasserna! Du kan också ladda ner och lyssna på Yoga Nidra här. 

I kärlek och tacksamhet,

Magdalena Chandrakaí