Postpartum och Maten
/Matråden för Postpartum handlar i första hand om de första 40 dagarna efter förlossning. Men vissa saker som exempelvis ghee är lämpligt att alltid äta eftersom det balanserar alla doshor (kroppskonstitutioner) medan andra saker som exempelvis vitlök och chili är olämpligt under hela amningstiden. Tipsen jag delar i den här artikeln kommer från min number one försökskanin: jag själv! och det som mina traditioner Ayurveda och Curanderismo lär ut.
I online kursen Den Fjärde Trimestern: Yoga & Ayurveda efter förlossning går vi in djupare på hur du får in hälsosamma rutiner tillsammans med ditt barn med hjälp av yoga och ayurveda. Du hittar den här.
Casa OM grillbuffé
Holistiska matråd för nyblivna mammor
· För att balansera hormonnivån, underlätta mjölktillgång och välmående rekommenderas generellt att den nya mamman äter en liten bit av placentan/moderkakan (kan mixas i drink) efter förlossning.
· Maten bör lagas med kärlek av närstående för att mor ska få vila, under minst de första sex veckorna. (Fyll upp frysen på förhand är också ett rimligt nutida-tips. Enligt Ayurvedan försämras Agni, dvs elden och matens nyttiga energi, av att frysas och värmas upp men ibland måste man).
· Eftersom matsmältningssystemet är svagt hos den nya mamman bör maten vara lättsmält och närande. Ris, varma grönsakssoppor, (varm) mjölk, och ghee stärker, jordar och balanserar kroppen.
· Undvik vissa (Vata) grödor som ger gas och kan visa sig som kolik i barnet! T.ex. vitlök, chili, lök, broccoli, brysselkål, kål, blomkål, gröna ärtor, groddar.
* Undvik också kall mat, rå och fermenterad mat och rester eftersom alla dessa ökar Vata (luften) i kroppen och efter förlossning har kroppen redan en hög nivå av Vata.
· Mammans matspjälkning visar barnets matspjälkning; mat ska vara kärleksfullt tillagad, lättsmält och näringsrik. Måltider ska vara regelbundna, varma, tillagade, ekologiska, flytande och försiktigt kryddade.
Ghee in the making
* Exempel på stärkande, lättsmält och läkande mat är fullkornsprodukter, stuvad frukt, icke-gräsiga grönsaker, mungbönsdal, basmatiris, varm (veg eller animalisk) mjölk, ghee, mandel, russin, dadlar, fikon och varmt te så som fänkål och kamomill.
Alla recept (om inte annat anges) jag delar är lämpliga under graviditet och för postpartum-perioden. Bli gärna inspirerad av tipsen nedan! Har du själv någon paradrätt du gärna äter efter förlossning och i den fjärde trimestern?
Ometeotl,
Magdalena Chandrakaí
Maten som Medicin:
Hur vi undviker nedstämdhet och sjukdom på våren & Recept på smoothie med svarta bönor
Februari är vårens första månad. Även om det nuförtiden känns knasigt i vädret och som att vintern kanske aldrig började så kan vi se till både zodiakens hjul och till jordens årshjul att nu börjar våren här på norra halvklotet. Det är en prövande månad och förkylningarna hägrar.
Sett ur ett ayurvediskt perspektiv är det nu som de två årstiderna vinter och vår möts, och därmed dess styrande doshor Vata och Kapha. Vädret går knappt att … LÄS MER!